Если вы планируете беременность, то одним из первых действий, которые нужно сделать — это начать прием фолиевой кислоты, очень важного витамина, который является хорошей профилактикой от врожденных пороков. Немного о нем я уже рассказывала в предыдущей статье: «Как подготовиться к беременности» . Сегодня я хочу более подробно остановиться на этом витамине.
По статистике более половины всех людей испытывают нехватку витамина В9. Большинство из них даже не подозревает об этом пока не столкнется с серьезными проблемами, вызываемыми постоянной нехваткой организму витамина участвующего в работе желудочно-кишечного тракта, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Тяжелый дефицит фолиевой кислоты приводит анемии (читайте: «Анемия во время беременности» )
Норма витамина В9 в организме человека
Любому человеку при планировании беременности (мужчинам тоже, а не только женщинам) 4 мг ежедневно. В отдельных случаях врач может назначить повышенную дозу 8 мг в сутки, это будет зависеть от общего состояния здоровья будущей мамы и возможной наследственности.
Природные источники фолиевой кислоты или витамина В9:
шпинат;
- орехи;
- спаржа;
- горох;
- чечевица;
- брюссельская капуста;
- апельсины и апельсиновый сок;
- бобы;
- цельные зерна;
- печень;
- зеленые овощи;
- всевозможная зелень (петрушка, укроп и т.п.)
Дефицит фолиевой кислоту беременной женщины может привести к:
- прерыванию беременности;
- мозговым грыжам у ребенка;
- дефектам позвоночного столба;
- рождению мертвого ребенка;
- анэнцефалии;
- гидроцефалия;
- порокам сердца;
- синдрому Дауна;
- задержке в развитии ребенка.
Желательно начать дополнительно принимать фолиевую кислоту, по меньшей мере, за месяц до наступления беременности или хотя бы сразу, как только узнали о ней.
Здоровья Вам и Вашему малышу!
Читайте также:
1. Нужен ли витамин Е при беременности: за и против
2. Виды витаминов и их роль в организме
3. Советы по правильному питанию во время беременности
Когда я ходила беременной, мне только кололи витамины группы В. И прописали пить витамин Е. Про фолиевую кислоту тогла никто и не слыхивал, а если и слышали — то никто ничего не говорил. Поэтому прошла всю беременность без фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота, это витамин B9, так что вам его тоже кололи