Фолиевая кислота и беременность

Если вы планируете беременность, то одним из первых действий, которые нужно сделать — это начать прием фолиевой кислоты, очень важного витамина, который является хорошей профилактикой от врожденных пороков. Немного о нем я уже рассказывала в предыдущей статье: «Как подготовиться к беременности» . Сегодня  я хочу более подробно остановиться на этом витамине.

По статистике более половины всех людей испытывают нехватку витамина В9. Большинство из них даже не подозревает об этом пока не столкнется с серьезными проблемами,  вызываемыми постоянной нехваткой организму витамина участвующего в работе желудочно-кишечного тракта, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Тяжелый дефицит фолиевой кислоты приводит анемии (читайте: «Анемия во время беременности» )

Норма витамина В9 в организме человека

Любому человеку при планировании беременности (мужчинам тоже, а не только женщинам) 4 мг ежедневно. В отдельных случаях врач может назначить повышенную дозу 8 мг в сутки, это будет зависеть от  общего состояния здоровья будущей мамы и возможной наследственности.

Природные источники фолиевой кислоты или витамина В9:

• шпинат;
• орехи;
• спаржа;
• горох;
• чечевица;
• брюссельская капуста;
• апельсины и апельсиновый сок;
• бобы;
• цельные зерна;
• печень;
• зеленые овощи;
• всевозможная зелень (петрушка, укроп и т.п.)

Дефицит фолиевой кислоту беременной женщины может привести к:

• прерыванию беременности;
• мозговым грыжам у ребенка;
• дефектам позвоночного столба;
• рождению мертвого ребенка;
• анэнцефалии;
• гидроцефалия;
• порокам сердца;
• синдрому Дауна;
• задержке в развитии ребенка.

Желательно начать дополнительно принимать  фолиевую кислоту, по меньшей мере, за месяц до наступления беременности или хотя бы сразу, как только узнали о ней.

Здоровья Вам и Вашему малышу!

Читайте также:

1.  Нужен ли витамин Е при беременности: за и против

2. Виды витаминов и их роль в организме

3. Советы по правильному питанию во время беременности